• LES EXERCICES WICCANS: LA MEDITATION

     


    LA MEDITATION


    La méditation, enfin, inclut toutes ces techniques.
    Avant de méditer, il est conseillé de s'enraciner et de se centrer. Selon le type de méditation, vous aurez peut-être à visualiser des choses aussi.

    Il y a plusieurs formes de méditation, pour de nombreux usages.
    Vous pouvez utiliser la méditation pour vous apaiser, par exemple, ou vous pouvez écouter quelqu'un vous lire une méditation guidée qui vous fera voyager intérieurement. Vous pouvez utiliser la méditation dans vos travaux magiques.
    Il existe de nombreuses techniques de méditation, n'hésitez pas à les explorer, que vous soyez débutant ou pas.

     

      

    Les objectifs de la méditation différent.
    Il est possible de méditer sur une question ou un symbole particulier en effectuant des tâches répétitives ou de méditer sur une émotion ou un état de conscience particulier en se concentrant initialement sur un objet ou un mouvement du monde extérieur jusqu'à devenir assez calme pour être capable d'observer certaines vérités sur soi-même et sur ses actions dans le monde.

    La méditation aide à produire un état alpha profond, relaxant le mental et lui permettant de jouir d'un répit rafraîchissant, du stress quotidien. La pratique quotidienne de la méditation prépare aussi le mental à faire de la magie plus facilement.


     La Méditation, comme la Wicca, a beaucoup de voies et de traditions, et vous devez en trouver une qui vous convient.
    Peut-être vous délecterez-vous dans la récitation de mantras orientaux, ou préférerez-vous vous concentrer sur votre souffle, ou ouvrir et fermer vos chakras (centre d'énergie intérieure).
    Certaines personnes aiment à  utiliser des objets comme les bougies, pour aider à la concentration, tandis que d'autres trouvent que cela distrait le mental.
    Quelle que soit la méthode que vous choisissez, essayez de méditer chaque jour, de préférence à la même heure.


    La méditation ne concerne pas seulement le transcendantalisme ou l'élévation au-dessus de la réalité physique et quotidienne de l'existence, la séparation de l'esprit et du corps n'est pas une aspiration de la religion et de la pratique wiccanes.
    La méditation peut prendre place dans toutes sortes de situations, inclure parfois des mouvements rythmiques comme la danse, le jardinage, le tricot, le filage et le tissage.

      



    La méditation régulière contribue par ailleurs l'animation de l'étincelle de magie intérieure
    en permettant de bâtir sa confiance et sa compréhension sur ses propres pouvoirs intuitifs.
    Elle aide également à consolider sa force intérieure en tant qu'être humain,
    à découvrir ses ressources internes, son intégrité et sa beauté.

    Méditez aussi longtemps que vous éprouvez du bien-être à le faire !
    Au début, ce ne sera peut-être pas pendant un long moment, mais avec la pratique,
    votre temps de méditation s'allongera.
     

     

     

    Réussir à se relaxer est un exercice primordial pour apprendre à maîtriser l'énergie.
    La relaxation est très importante car elle consent une libre circulation de l'énergie, qui risquerait sinon d'être entravée par le stress, les tensions, la résistance des muscles, etc...

    Il existe de nombreux exercices de relaxation, et tous peuvent s'effectuer avec succès, qu'il s'agisse de ceux conseillés en yoga ou de ceux, plus simples, du training autogène.
    L'exercice de relaxation qui est donné ici est très simple, et il peut être personnalisé en fonction de chacun.

    Lorsque vous effectuez des exercices de relaxation, pensez toujours à créer les conditions favorables pour que rien ne vienne vous déranger : décrochez le téléphone, éteignez votre téléphone portable, et assurez-vous que personne ne vienne sonner à votre porte.

    Vous pouvez allumer quelques bâtons d'encens et mettre en fond sonore une mélodie très douce et rythmique, comme le bruit des vagues de la mer, le doux murmure d'un ruisseau ou le son d'un sitar indien. Il existe de nombreux disques de musique de relaxation vendus à des prix abordables.

    Choisissez un petit matelas, un tapis doux, une belle natte, ou mieux encore faites cet exercice dans un pré. Évitez dans la mesure du possible d'utiliser un divan ou un lit, car si vous êtes trop relaxé vous risquez de vous endormir.

    Endossez des vêtements confortables, sans élastiques qui serrent ou agrafes gênantes, délacez vos chaussures, ou plutôt retirez-les.
    Lorsque vous êtes prêt, allongez-vous sur le dos, en écartant légèrement les bras et les jambes.


     

    Exercice n°1
    Fermez les yeux et visualisez un lieu qui vous plaît beaucoup : une plage, un bois, un pré.
    La plage est un lieu que beaucoup aiment visualiser, mais souvenez-vous que le lieu doit toujours rester secret, entièrement vôtre, et que vous pouvez le personnaliser à votre gré.

    Imaginez que vous êtes étendu sur du sable tiède qui accueille votre corps et le soutient, tout en se modelant à ses formes. Le sable ayant absorbé la chaleur du soleil communique à votre peau une sensation agréable. Non loin de vous, la mer est calme, ses vagues lèchent le rivage, paresseuses et lentes.

     Imaginez les rayons du soleil qui illuminent chaque partie de votre corps, à commencer par la pointe des pieds.

    Visualisez vos doigts de pied se relaxant, tandis qu'une chaude caresse les enveloppes et remonte lentement vers la cheville.

    Les muscles du mollet se détendent et l'énergie remonte vers le genou qui relâche les tensions.
    Les muscles des cuisses, puis ceux des hanches font de même.
    La tension sort de vos pores comme une sueur qui est absorbée et dispersée par le sable.

    Les muscles du bassin et du dos se relâchent, tout comme ceux des épaules, du cou, du ventre, de l'estomac et du sternum.

    Chaque fois que vous émettez une respiration, un peu de tension s'éloigne et vous vous sentez de plus en plus serein.

    Les muscles des épaules se détendent, suivis par ceux des bras et des mains.
    Les doigts sont légèrement ouverts et touchent le sable ; les ondes négatives et le stress s'échappent par le bout des doigts pour aller se perdre dans le sable.
    Les muscles du visage se relâchent, les joues ne ressentent plus de tensions, les paupières sont légères et le front se détend.

    Tout votre corps est complètement apaisé et vous vous sentez très bien.

    Restez dans cette position le temps que vous estimez nécessaire, puis, lentement, en commençant par les doigts de pied, bougez les muscles en les tendant légèrement.

    Une fois l'exercice de relaxation terminé, veillez à vous lever en vous asseyant d'abord, et ne vous relevez pas brusquement car vous risquez d'éprouver des vertiges et de perdre momentanément l'équilibre.


     


    Exercice n°2
    Dans une pièce calme et sombre allume une bougie.
    Relie-toi à la terre et centre toi, et regarde calmement la bougie.

    Respire profondément et sens comme la lumière de la bougie te réchauffe.

    Laisse-toi entièrement envahir par cette paix.
    Si des idées te viennent à l'esprit, vis les comme si elles venaient de l'extérieur.

    Ne laisse pas l'image de la flamme se dédoubler, mais regarde-la intensivement.
    Reste ainsi pendant au moins 5 à 10 mn, puis détends-toi.



     
    Exercice n°3
    Méditer sur le battement répétitif d'un tambour produit des vibrations  qui mettent le cerveau dans un état de transe, l'état thêta.

    Les traditions chamaniques connaissent cela depuis longtemps. Les chamans de Sibérie (c'est de cette région que vient le mot chaman) considéraient leurs tambours comme des chevaux qui pouvaient les conduire à d'autres mondes.

    Les traditions indiennes d'Amérique utilisent le tambour de la même façon; c'est un accessoire nécessaire pour le voyage dans d'autres mondes.

    La méditation avec tambour n'est pas recommandée pour les débutants, et ne doit pas être entreprise si l'on est seul(e).

     

     


    Exercice n°4
    Les yeux fermés, inspirez lentement et profondément avec l'abdomen.

    Au maximum de l'inspiration, retenez votre souffle quelques secondes avant d'expirer lentement. Une fois que vous avez totalement expiré, suspendez votre respiration, avant de réinspirer.

    Au début, faites cela au moins pendant dix cycles respiratoires.

    Cet exercice a un effet très apaisant, bénéfique pour le corps physique, comme pour le mental.

     

     


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  • Commentaires

    1
    krishna
    Mardi 23 Décembre 2008 à 22:13
    meditation
    slt, j'aimerai apprendre à mediter
    2
    leilla
    Mardi 8 Décembre 2009 à 16:49
    meditation hypnotique
    j aimerais telecharger gratuitement des seances de meditations guidees sur le meme modele que wicca connaissez vous un moyen merci
    3
    Gaeos
    Jeudi 23 Avril 2015 à 14:14

    Article ma fois très intéressant :)

    Cependant, si je puis me permettre... l'écriture jaune sur fond blanc est quasiment illisible.

    Heureusement, cette difficulté de lecture ne gâche pas la pertinence et l’intérêt de vos propos.

    Merci :)

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